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喜多嫂:戚薇《心动的信号》越来越美,少女感爆棚,美出新高度! 最近《心动的信号》也是大家经常议论的一档新综艺,因为戚薇的妆容造型一直都十分时尚,性格直率开朗,经常有恋爱金句输出,所以戚薇在这档综艺里就十分惹人关注。36岁的戚薇活得肆意漂亮,一如既往地保持她飒爽的女侠风范,她雷厉风行的样子,根本看不出她生过孩子。 很多网友也都说戚薇现在是家庭事业双丰收,有帅气的老公李承铉,有可爱的女儿lucky,一家幸福美满令人羡慕,而最让人羡慕的是戚薇的身材,就算有了女儿lucky,戚薇的身材也一直都很好,少女感爆棚,本人也越来越韵味,越来越美。很多孕妈想必也想要自己产后能拥有好身材,能越来越好看,所以今天我们就来说一说产后如何瘦肚子。 产后如何瘦肚子: 一、饭后散步 日常吃完晚饭之后散步,不仅可以加速新妈妈恢复,对瘦身也有着很大的帮助,饭后步行30-60分钟,行走的强度可以根据新妈妈自身的体质情况决定,一般情况下走到微微出汗就好,只要坚持下去,就能看到明显的减肥效果。 二、浴后腹部按摩 洗完澡后也是瘦身的好时机,这时可以多做腹部按摩,但是由于刚生完宝宝,女性按摩的力度要掌握得当,不要太用力!方法是在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,这些都对产后收腹有很大的帮助。 三、保证充足睡眠 睡眠质量的好坏对产后新妈妈的恢复有很大的影响,不充足的睡眠很容易引起体内毒素堆积,并且会从母乳中排出,影响到宝宝的健康,同时睡不好也会对脂肪的代谢产生影响,妨碍新妈妈瘦身,所以大家一定要保证充足的睡眠。 四、饮食要均衡 瘦身归瘦身,但是在哺乳期间还是需要注意饮食均衡, 因为宝宝需要摄取的营养基本来自于母乳,所以新妈妈们在饮食上要精心烹饪,营养丰富。在断奶之后,新妈妈们就可以相应地减少饭量,避免营养过度产生脂肪堆积,多吃瓜果蔬菜,多喝牛奶等。 五、仰卧起坐收腹 除了需要注意以上四点,新妈妈们还可以通过做仰卧起坐来瘦肚子,仰卧起坐可以有效地燃烧腹部脂肪,锻炼腹部肌肉,对瘦肚子有着很好的效果。 产后变瘦是每个妈妈的梦想,妈妈们也为产后瘦身付出了很多努力,产后瘦身虽然重要,但是自己的身体健康和宝宝的营养更重要,所以一定要安全科学瘦身,爱护自己的身体健康。